Categorie: Relaties

IBCT is een vorm van relatietherapie die bestaat uit gesprekken, oefeningen èn huiswerkopdrachten. Wat je leert, ga je dus meteen toepassen.

Stappen

Samen met de therapeut onderzoeken jullie met hele concrete stappen in hoeverre en op welke manier jullie verder kunnen met elkaar.

Dit zorgt voor meer richting, rust, begrip en verbinding.

Praktisch

IBCT is praktisch, verdiepend èn effectief: de positieve resultaten zijn bewezen in veel wetenschappelijke onderzoeken.  

De aanpak

De aanpak is ontwikkeld om de emotionele verbinding te vergroten, moeilijke patronen in de relatie te veranderen en om elkaars verschillen te herkennen en te accepteren.

Spanningen

Stellen die problemen ervaren en naar therapie komen, bekritiseren of beschuldigen elkaar vaak.

Er ontstaan dan veel ergernissen: het voelt alsof je langs elkaar heenpraat, vastloopt of steeds op hetzelfde punt uitkomt.

Niet gepraat

Soms wordt er juist helemaal niet meer gepraat, of de moeilijke onderwerpen worden al een hele tijd vermeden.

Ook dat kan een bron van veel spanningen zijn.

Werkelijk begrijpen

We gaan werken aan het goed inzicht krijgen in elkaars bedoelingen, elkaars gedrag en elkaars diepere gevoelens.

Voor veel stellen helpt het werkelijk begrijpen van elkaar en het veranderen van bepaalde gedragspatronen goed om beter met elkaar te praten en om samen problemen op te lossen.

Kortom: minder conflict, meer mildheid.  

Communicatie

Verder richten we ons op betere communicatie en skills om problemen samen op te lossen.

Stappenplan  

• We maken kennis met elkaar in een eerste (gratis) gesprek.
• Jullie ontvangen enkele vragenlijsten, die jullie weer terugsturen.
• In Sessie 1 brengen we met elkaar de situatie in kaart.  
• Sessie 2 en 3 zijn individueel: ik spreek ieder van jullie afzonderlijk van elkaar.
• Daarna volgen er gezamenlijke sessies. Het precieze aantal kan variëren. Elke relatie is uniek, een traject blijft maatwerk.
• De meeste stellen spreken 1 x per 2 weken af. Vaker kan ook. Ik raad het persoonlijk niet aan om standaard meer dan 3 weken tussen behandelingen te laten.
• We evalueren regelmatig.
• Veel stellen vinden het prettig om, na afronden van het traject, een keertje terug te komen. Bijvoorbeeld na 3 maanden (oftewel: een ‘Relatie-APK‘).

Achtergrondinfo IBCT

IBCT is een afkorting van Integrated Behavioral Couples Therapy.

Het is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie en enkele andere bewezen methodes. De methodes vullen elkaar mooi aan èn helpen goed bij allerlei problemen in relaties.

Relatievormen

Deze vorm van therapie werkt goed in heel veel relatievormen.

Zowel heterostellen als LHBTIQA+ koppels en mensen in polyamoureuze relaties vinden IBCT een veilige en respectvolle aanpak.

Het maakt ook niet uit of je samenwoont, een LAT-relatie hebt, jong of al iets ouder bent.

Wacht niet te lang met het starten van relatietherapie. Enkele sessies kunnen soms al verschil voor jullie uitmaken!

Neem vrijblijvend contact op voor de mogelijkheden en een gratis eerste gesprek.

Vrijwel iedereen heeft wel eens jaloerse gedachten of gevoelens.

Het zijn normale emotionele reacties.

Een gezonde dosis jaloezie in een partnerrelatie geeft bijvoorbeeld aan, dat je waarde hecht aan je relatie en niet wil dat deze gevaar loopt.

Signaal

Jaloezie heeft vaak een signaalfunctie.

Er is bijvoorbeeld een ‘bedreiging’ in de vorm van een flirterig gesprek wat je partner met een ander heeft.

Heftige boosheid

Die ander kun je (onbewust) beschouwen als rivaal. Plotseling ervaar je een heftige boosheid en angst om je partner te verliezen.    

Of: je vrouw appt volgens jou wel héél vaak met die ene knappe collega van haar. Zelfs in het weekend!

Je krijgt gedachten als: “Ik lijk wel minder belangrijk voor haar dan hem! Of zie ik nu spoken?” Je loopt rond met veel gepieker, verontwaardiging en onzekerheid.  

Nooit jaloers?

Nooit jaloers zijn is zeer zeldzaam.

Personen die aangeven nooit jaloers te zijn, hebben meestal nog geen situaties meegemaakt waarin jaloezie speelde.

Jaloezie komt voor op de werkvloer, in de familie, in vriendschapsrelaties, in monogame liefdesrelaties en in alle vormen van niet-monogame relaties.  

Vaak jaloers?

Wanneer je veel jaloerse gedachtes hebt en daar heftige gevoelens bij ervaart, levert dat veel spanning op.

Je bent vaak boos of in paniek.

Geen aanleiding

Achteraf blijkt er steeds geen echte aanleiding te zijn voor die heftige jaloezie of achterdocht.

Je bent even gerustgesteld.

Toch komen die gedachten en heftige gevoelens steeds weer terug.  

Wantrouwen

Een hoge mate van jaloezie en wantrouwen kan ervoor zorgen dat een partner allerlei tactieken in gaat zetten.

Stiekem de ander volgen, deze heel vaak bellen/appen, of de ander allerlei kruisverhoren, claims, eisen en resticties opleggen.

Verantwoording

De niet-jaloerse partner heeft het gevoel steeds zich steeds te moeten verantwoorden.

Die gaat dan mee in alle restricties of gaat hele normale dingen verzwijgen om vervelende discussies en kruisverhoren te mijden. Dat wekt dan weer achterdocht.

Zo onstaat er een ongezonde dynamiek.

Omgaan met jaloezie 

Inmiddels is goed wetenschappelijk onderzocht welke vaardigheden en technieken effectief kunnen zijn om te leren anders met jaloezie om te gaan.

Ervaar jij zelf heftige jaloezie? Is je partner erg jaloers?

Neem dan eens vrijblijvend contact op! Soms zijn twee sessies al voldoende om een verschil te maken.