IBCT is een vorm van relatietherapie die bestaat uit gesprekken, oefeningen èn huiswerkopdrachten. Wat je leert, ga je dus meteen toepassen.
Stappen
Samen met de therapeut onderzoeken jullie met hele concrete stappen in hoeverre en op welke manier jullie verder kunnen met elkaar.
Dit zorgt voor meer richting, rust, begrip en verbinding.
Praktisch
IBCT is praktisch, verdiepend èn effectief: de positieve resultaten zijn bewezen in veel wetenschappelijke onderzoeken.
De aanpak
De aanpak is ontwikkeld om de emotionele verbinding te vergroten, moeilijke patronen in de relatie te veranderen en om elkaars verschillen te herkennen en te accepteren.
Spanningen
Stellen die problemen ervaren en naar therapie komen, bekritiseren of beschuldigen elkaar vaak.
Er ontstaan dan veel ergernissen: het voelt alsof je langs elkaar heenpraat, vastloopt of steeds op hetzelfde punt uitkomt.
Niet gepraat
Soms wordt er juist helemaal niet meer gepraat, of de moeilijke onderwerpen worden al een hele tijd vermeden.
Ook dat kan een bron van veel spanningen zijn.
Werkelijk begrijpen
We gaan werken aan het goed inzicht krijgen in elkaars bedoelingen, elkaars gedrag en elkaars diepere gevoelens.
Voor veel stellen helpt het werkelijk begrijpen van elkaar en het veranderen van bepaalde gedragspatronen goed om beter met elkaar te praten en om samen problemen op te lossen.
Kortom: minder conflict, meer mildheid.
Communicatie
Verder richten we ons op betere communicatie en skills om problemen samen op te lossen.
Stappenplan
- We maken kennis met elkaar in een eerste (gratis) gesprek.
- Jullie ontvangen enkele vragenlijsten, die jullie weer terugsturen.
- In Sessie 1 brengen we met elkaar de situatie in kaart.
- Sessie 2 en 3 zijn individueel: ik spreek ieder van jullie afzonderlijk van elkaar.
- Daarna volgen er gezamenlijke sessies. Het precieze aantal kan variëren. Elke relatie is uniek, een traject blijft maatwerk.
- De meeste stellen spreken 1 x per 2 weken af. Vaker kan ook. Ik raad het persoonlijk niet aan om standaard meer dan 3 weken tussen behandelingen te laten.
- We evalueren regelmatig.
- Veel stellen vinden het prettig om, na afronden van het traject, een keertje terug te komen. Bijvoorbeeld na 3 maanden (oftewel: een ‘Relatie-APK‘).
Achtergrondinfo IBCT
IBCT is een afkorting van Integrated Behavioral Couples Therapy.
Het is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie en enkele andere bewezen methodes. De methodes vullen elkaar mooi aan èn helpen goed bij allerlei problemen in relaties.
Relatievormen
Deze vorm van therapie werkt goed in heel veel relatievormen.
Zowel heterostellen als LHBTIQA+ koppels en mensen in polyamoureuze relaties vinden IBCT een veilige en respectvolle aanpak.
Het maakt ook niet uit of je samenwoont, een LAT-relatie hebt, jong of al iets ouder bent.
Wacht niet te lang met het starten van relatietherapie. Enkele sessies kunnen soms al verschil voor jullie uitmaken!
Neem vrijblijvend contact op voor de mogelijkheden en een gratis eerste gesprek.