Steeds negatieve ideeën over jezelf hebben zorgt voor veel onzekerheid.
In gezelschap ben je je in hoge mate bewust van je eigen gedrag.
Door dat over-bewuste ben je erg geremd.
Tijdens een date, tijdens intimiteit met een ander of op de werkvloer heb je eigenlijk alléén oog voor jouw slechte kanten (en dat zijn er volgens jou ook ontzettend veel).
Prestatie
Normale dagelijkse activiteiten ga je zien als ‘prestatie’, waardoor overal enorme druk op komt te staan.
Je vergelijkt jezelf steeds met anderen en oordeelt keihard over jezelf: oninteressant, onbelangrijk, niet de moeite waard.
Veel energie
Deze interne dialogen kosten enorm veel energie, waardoor je veel situaties gaat mijden, zoals een andere baan zoeken die beter bij je zou passen of een liefdesrelatie aangaan.
Ook als je toch doorzet met die andere baan of wel gaat daten of een partner hebt, kan een lage zelfwaardering een bron van erg veel spanning zijn.
Gedachtepatroon
Negatief zelfbeeld is geen officiële diagnose maar een probleem wat vaak samen gaat met depressie, sociale angst, eetstoornis, verslaving, eenzaamheid en veel andere emotionele problemen.
Onvoldoende zelfwaardering is een proces dat langzaam en onderbewust in je brein wordt ‘ingesleten’. Bijvoorbeeld: “Dat kan ik niet”, “Ik ben dom”, “Dat lukt me nooit”, “Dat gaat voor mij niet op” worden op die manier volledig geautomatiseerde gedachtepatronen.
Ook zeer succesvolle, beroemde, aantrekkelijke of intelligente personen kunnen zich inwendig totaal mislukt voelen door dit ‘inslijtmechanisme’.
Hoe ontstaat het?
- Vroeger thuis kreeg je vaak de stempel ‘dom’ of ‘onbelangrijk’
- Er was (of is) weinig waardering, complimenten of bemoediging
- Je hebt niet geleerd dat je soms je comfortzone moet verlaten
- Je bent erg beschermd opgevoed (geen eigen grenzen geleerd)
- In de thuissituatie bestond er veel nadruk op presteren
- De lat lag/ligt onrealistisch hoog (bv door uitzonderlijke prestaties van anderen)
In werk- of studiesituaties:
- Jouw functie ligt boven of onder jouw eigenlijke niveau
- Pesten; dit gebeurt meestal wegens onbeduidende redenen
- Er is zeer langdurig weinig waardering voor jou op de werkvloer
- Je bent langdurig achtergesteld, gediscrimineerd of buitengesloten
In relaties met anderen:
- Je (ex)partner heeft uitsluitend oog voor je negatieve eigenschappen
- Zeer veel negatieve ervaringen (bv tijdens het daten) opgedaan
- Je bent slecht behandeld/ mishandeld door een vorige partner
Andere redenen:
- Je hebt ooit ernstig in iets gefaald en kunt deze herinnering niet loslaten
- Je bent erg gevoelig en voelt je vaak niet begrepen
- Je beleeft dingen anders dan anderen in je omgeving
- Je hebt de (voor jou) verkeerde personen om je heen in studie of werk
Zelfvertrouwen verbeteren
Meer zelfvertrouwen kan jouw ontwikkeling als partner, minnaar, vriend, vriendin, werknemer of zelfstandige sterk verbeteren.
Begeleide zelfhulp
We werken aan het creëren van een andere zienswijze omtrent jezelf. Realistischer, met meer zelfrespect.
Vaak bekijken we ook je verleden door een andere bril.
Begeleiding wordt met huiswerkopdrachten gecombineerd, zodat je er actief mee aan de slag gaat.